方法1、经常喝茶

　　吸烟时，烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量减少以及血糖的增高等。如果想避免这些化合物在体内滞留，最好的解决方法是多喝茶。

　　这是因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分，可以对这些有毒的物质起到分解的作用。同时茶叶又有利尿的作用，可以帮助促进有毒物质的排出。

　　方法2、增加碱性食物的摄取

　　这是因为，水果、蔬菜、大豆等碱性食物，可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率。同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌，增加肠胃的蠕动，能够避免消化不良等症状的发生。

　　方法3、补充硒元素

　　经常吸烟的人，体内血液中的硒元素含量会有所下降，而硒元素是防癌的一种微量元素。如果人体内缺乏硒元素，癌症的发病率就会大大的增高。所以建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物，例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等。

　　方法4、多吃降低胆固醇的食物

　　吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大，从而导致大脑的供血量减少，容易导致脑萎缩，加速大脑的老化。所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积，最好少吃含有脂肪酸的肥肉，多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物，例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物。

　　最后贵阳治疗精神障碍最好的医院http://www.gysmyy.com/专家要提醒大家的是，在日常生活中要增加以下食物的摄入量。减少吸烟对身体造成的危害。这些食物包含：胡萝卜、荸荠、大白菜、牛奶、枇杷、杏仁。同时还要多喝水，每天至少喝一升水（最好是低矿物质的水），这有助于迅速排出毒素，刺激肾脏工作。并且要增强体育锻炼，增强我们的体魄。